Atividade Física para gestantes

Vou começar meu blog falando sobre atividade física para gestantes...
Acabei de ter um bebê, então agora sinto-me mais experiente para falar sobre esse assunto que só conhecia na teoria.
É extremamente importante a pratica da atividade física nesse momento tão especial na vida da mulher, além dos benificios para "futura mamãe" e para o bebê, realmente auxilia na hora do parto e principalmente na recuperação.
Sendo liberada pelo médico a gestante deverá tomar alguns cuidados básicos:

• Não praticar atividade de alto impacto durante os 3 primeiros meses de gestação;


• Monitorar sempre a frequência cardíaca durante a atividade física;


• Beber muito liquido, antes durante e depois;


• Todas as atividades são indicadas sem excesso;


• ATENÇÃO: não queira fazer "tudo" o que você nunca fez nesse momento, agora não e hora!!

Exercício para fortalecimento da região pélvica são importantíssimo, quanto aos abdominais eu não recomendo nesse momento.

Caminhe bastante, alongue bastante e principalmente, obedeça os limites do seu corpo e dessa nova vida que esta dentro de você!!!