Atividade Física para gestantes

Vou começar meu blog falando sobre atividade física para gestantes...
Acabei de ter um bebê, então agora sinto-me mais experiente para falar sobre esse assunto que só conhecia na teoria.
É extremamente importante a pratica da atividade física nesse momento tão especial na vida da mulher, além dos benificios para "futura mamãe" e para o bebê, realmente auxilia na hora do parto e principalmente na recuperação.
Sendo liberada pelo médico a gestante deverá tomar alguns cuidados básicos:

• Não praticar atividade de alto impacto durante os 3 primeiros meses de gestação;


• Monitorar sempre a frequência cardíaca durante a atividade física;


• Beber muito liquido, antes durante e depois;


• Todas as atividades são indicadas sem excesso;


• ATENÇÃO: não queira fazer "tudo" o que você nunca fez nesse momento, agora não e hora!!

Exercício para fortalecimento da região pélvica são importantíssimo, quanto aos abdominais eu não recomendo nesse momento.

Caminhe bastante, alongue bastante e principalmente, obedeça os limites do seu corpo e dessa nova vida que esta dentro de você!!!

Primeiras palavras...

Olá bem vindos ao meu blog...

Nesse espaço pretendo dar dicas sobre atividade física e saúde, tudo de uma maneira fácil e gostosa de fazer (mesmo para quem não gosta de praticar ...risos).

Antes vou aproveitar e falar um pouquinho de mim....sou formada em Educação Física, pós graduada em fisiologia do exercício. Atuando na aréa há 10 anos, trabalhei em grandes academias em São Paulo, como Cia Athletica, Reebok e em Madrid- Espanha, ministrei aulas em uma rede de academias chamada Fitness Place.

Hoje casada e com um filho de 6 meses, tenho dedicado o meu tempo a ele e aos alunos de personal e agora também auxiliar e orientar pessoas através do blog.